為什麼會孕吐？醫師帶你了解孕吐原因以及如何改善

孕吐是懷孕初期媽媽們的一大困擾，它不但會影響媽媽們進食的意願，導致體力下降、孕期疲憊加重外，嚴重的孕吐症狀，還可能需要就醫治療。
「就是多休息，能吃就吃！」同為媽媽的婦產科醫師周佳謙也分享自身孕吐經驗，建議孕婦避開油膩和容易引起脹氣的食物，並採取少量多餐的進食方式。

審稿人 - 周佳謙醫師

天給聯合婦幼診所婦產科醫師

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「孕吐往往在懷孕12~16週後就會改善許多。建議不要吃太容易脹氣、油膩、味道重的食物, 也不要空腹喝太多水。可考慮補充維生素B群，益生菌、並且少量多餐以改善孕吐。」婦產科醫師周佳謙提出孕吐對策。

孕吐其實有另一個名稱為晨吐(Morning sickness)，很明顯其名稱會讓人認為，孕吐都發生在早上起床之後，但實際上，一天24小時裡，都是妳可能感覺不吐不快的時間點，以下介紹造成孕吐原因與孕吐改善方式，有2個寶貝的婦產科醫師周佳謙，將以自身的經驗告訴妳為什麼會孕吐和如何度過惱人的孕吐。

孕吐發生原因

目前主流觀點認為，孕吐主要是因為孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素(HCG)增加，促使雌激素與孕激素的濃度大幅變化，而引起的症狀，統計發現，懷有雙胞胎或多胞胎的媽媽們，其體內HCG濃度會更高，也使得她們嘔吐的症狀更嚴重。

周醫師則表示：「孕吐在懷孕初期主要是因為懷孕時黃體素的濃度高、容易脹氣所造成的。」

懷孕孕吐會影響胎兒嗎？

有些媽媽可能會擔心，吃進去的營養會不會因為孕吐，又流失掉了，其實不用擔心，一般的孕吐情形，並不會對媽媽或胎兒造成傷害，不過周醫師提醒：「有些人真的孕吐到脫水或電解質不平衡，是需要住院打針的！」

另外，如果妳是那少數的妊娠劇吐((Hyperemesis gravidarum)患者，嘔吐可能會比妳上廁所的次數還來得頻繁，容易造成食道灼傷，使得進食更困難，甚至需要就醫，靠點滴或鼻胃管供給身體所需的營養。

如何改善孕吐

9種改善孕吐的方式

「孕吐往往在懷孕12~16週後就會改善許多。建議不要吃太容易脹氣、油膩、味道重的食物, 也不要空腹喝太多水。可考慮補充維生素B群，益生菌、並且少量多餐以改善孕吐。」周醫師除了提出孕吐對策外，也分享自己面臨孕吐主要就是多休息，如果能吃就吃，並且會盡量避開太油膩或容易脹氣的食物。若孕吐仍然沒有減輕，周醫師建議：「如果還是沒辦法，就會考慮吃止吐或消脹氣的口服藥。」

孕吐的改善方式，就跟引起孕吐的刺激一樣多不勝數，包含周醫師所提的方法在內，這裡再簡單介紹9種止吐方法：

少量多餐可以降低每餐的飯量，讓胃不要塞得太滿、太脹，而容易引起反胃感。
麻辣或油炸的食物，不僅會刺激腸胃，而且通常味道較重，易導致噁心感。
可以考慮多吃點簡單且容易消化的碳水化合物，像是麵包、吐司或帶有些許鹹味的蘇打餅，比較容易提起食慾，同時降低高脂肪食物的攝取。
薑湯有止吐功效，蘇打餅則可以協助中和胃酸。喝水的時候加點檸檬汁，也能降低噁心的感覺
避免那些會讓妳噁心的食物，即便它們可能富含營養，況且替代的食物很多，沒有什麼食物是非吃不可的。
懷孕初期除了可以補充葉酸和和DHA之外，維生素B群當中的B6，可以減緩孕吐症狀。
喝水很重要，脫水會加劇嘔吐的情形，但是不要等到渴了，才一次喝一大堆，因為可能會造成胃脹、噁心，周醫師也建議媽媽們空腹時不要喝太多水。
嘔吐是一件頗消耗體力的事，加上孕婦本來就容易受到激素影響，而感覺疲累，獲得充足的休息，可以減輕孕吐帶給妳的負面影響。
飯後不要馬上躺下來，容易引起胃食道逆流。

孕吐迷思其實無科學根據

也許是想為折磨人的孕吐，附上特殊的涵義吧，民間流傳著「孕吐傷寶寶」或是「懷男嬰就會孕吐」的說法，但實際上，這些說法都沒有明確的科學根據。以下由周醫師為媽媽們破除5種常見孕吐迷思。

孕吐會傷到寶寶嗎？
周醫師表示：「不會，但如果吐到有脫水的現象，為避免媽媽電解質不平衡，有時候還是需要靜脈輸液和使用止吐藥喔！」
有孕吐就是懷男嬰嗎？
「這是不科學的說法。」周醫師簡單解釋藉由孕吐判斷胎兒性別毫無科學根據，媽媽們想知道寶寶是男是女，應該透過超音波檢查會比較清楚和正確。
孕吐症狀嚴重可能留不住寶寶？
雖然周醫師表示兩者並沒有直接關聯性，但周醫師也特別強調：「如果媽媽出現妊娠劇吐，且長期壓力過大，就較會有脅迫性流產的可能。」
改善飲食對孕吐無效？
不正確，前面所提供的9種孕吐舒緩方式裡面就包含調整飲食，而且周醫師也說：「目前研究發現多服用B群，吃些含薑的食物，或許對改善孕吐有幫助。」
等到有孕吐的症狀再開始吃B群就好了嗎？
「是的，如果媽媽飲食均衡，也沒有明顯孕吐症狀的話，其實不用特別補充B群。」周醫師認為飲食均衡才是攝取各類營養素的主要管道，不過她也貼心叮嚀媽媽們：「若是真的吐到有脫水的狀況，例如尿變濃或變少，還是建議媽媽要到產檢的醫療院所尋求協助喔！」