懷孕孕吐

為什麼會孕吐?孕吐怎麼辦?9種孕吐改善方法解析

孕吐是懷孕初期媽媽們的一大困擾,它不但會影響媽媽們進食的意願,導致體力下降、孕期疲憊加重外,嚴重的孕吐症狀,還可能需要就醫治療。

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發生孕吐時該怎麼辦?同為媽媽的婦產科醫師周佳謙說:「發生孕吐就要多休息,能吃就吃!」周醫師分享自身懷孕初期孕吐經驗,建議孕婦避開油膩和容易引起脹氣的食物,並採取少量多餐的進食方式,避免空腹喝太多水,舒緩孕吐情形。

孕吐其實有另一個名稱為晨吐(Morning sickness),很明顯其名稱會讓人認為孕吐都發生在早上起床之後。

但實際上,一天24小時裡,都是懷孕媽媽可能感覺不吐不快的時間點。以下介紹造成孕吐原因與孕吐改善方式,有2個寶貝的婦產科醫師周佳謙,將以自身的經驗告訴孕婦為什麼會孕吐?孕吐該怎麼辦? 

為什麼會孕吐?孕吐發生原因:雌激素與孕激素濃度變化所致

目前主流觀點認為,孕吐主要是因為孕婦體內的人絨毛膜促性腺激素(HCG)增加,促使雌激素與孕激素的濃度大幅變化,而引起的症狀。統計發現,懷有雙胞胎或多胞胎的媽媽們,其體內HCG濃度會更高,也使得她們嘔吐的症狀更嚴重。

周醫師則表示:「孕吐在懷孕初期主要是因為懷孕時黃體素的濃度高,導致腸胃蠕動變慢,容易脹氣所造成的。」因此醫師建議懷孕媽媽們,飯後可以散步促進腸胃蠕動,提高消化速度並減少孕吐狀況。

懷孕孕吐會影響胎兒嗎?

有些懷孕初期媽媽可能會擔心,吃進去的營養會不會因為孕吐又流失掉了,讓寶寶無法吸收養分而可能會營養不良。關於這個問題其實不用擔心,一般的孕吐情形並不會對媽媽或寶寶造成傷害,不過周醫師提醒:「有些懷孕媽媽真的孕吐到脫水或電解質不平衡,是需要住院打針的!」

另外,少數的懷孕媽媽會出現妊娠劇吐(Hyperemesis gravidarum),嘔吐可能會比上廁所的次數還來得頻繁,容易造成食道灼傷,使得進食更困難,甚至需要就醫,靠點滴或鼻胃管供給身體所需的營養。

如何改善孕吐

▲懷孕媽媽們不用擔心孕吐會影響胎兒!

懷孕前、中、後期,何時比較容易發生孕吐?

周醫師表示:孕吐的症狀多半會出現在懷孕前期,孕吐往往在懷孕12~16週後就會改善許多。

至於發生孕吐時該怎麼辦?周醫師補充說明,建議不要吃太容易脹氣、油膩、味道重的食物,不要空腹喝太多水。可考慮補充維生素B群,益生菌、並且少量多餐以改善孕吐。

周醫師分享自己懷孕初期面臨孕吐的經驗,主要就是多休息,如果能吃就吃,並且盡量避開太油膩或容易脹氣的食物。若孕吐仍然沒有減輕,周醫師建議:「如果還是沒辦法,就會考慮吃止吐或消脹氣的口服藥,以幫助舒緩孕吐造成的不適」

《延伸閱讀:懷孕脹氣怎麼辦?脹氣吃什麼能舒緩?

孕吐怎麼辦?9種醫師推薦改善孕吐的方式

孕吐的改善方式,就跟引起孕吐的刺激一樣多不勝數,包含周醫師所提的方法在內,這裡再簡單介紹9種舒緩孕吐的方法,讓懷孕媽媽知道孕吐時該怎麼辦:

  • 少量多餐

少量多餐可以避免空腹過久,造成胃酸分泌過多而感到反胃噁心,也可以降低每餐的飯量,讓胃不要塞得太滿、太脹,而容易引起反胃噁心感,甚至嘔吐。

《延伸閱讀:懷孕初期營養~營養師媽媽給懷孕素食與外食的飲食對策

  • 不要吃麻辣或油炸食物

麻辣或油炸的食物,不僅會刺激腸胃,而且通常味道較重,易導致噁心感,建議懷孕媽媽不要吃這類太容易脹氣、油膩、味道重的食物,減少腸胃刺激,遠離腸胃不適,可降低孕吐發生的機率。

《延伸閱讀:懷孕初期飲食禁忌多!如何養胎不養肉?

  • 多吃碳水化合物來中和胃酸

可以考慮多吃點簡單且容易消化的碳水化合物,像是麵包、吐司或帶有些許鹹味的蘇打餅,比較容易提起食慾,同時降低高脂肪食物的攝取。

  • 薑與蘇打餅乾能降低噁心感

薑湯有止吐功效,蘇打餅則可以協助中和胃酸、壓抑噁心感。喝水的時候加點檸檬汁,也能降低噁心的感覺,身體會比較舒服。

  • 避免讓懷孕媽媽感到噁心的食物

避免那些會讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物,即便那些讓懷孕媽媽反胃噁心、想要嘔吐的食物可能富含營養,況且替代的食物很多,沒有什麼食物是非吃不可的。

  • 補充葉酸與維生素B6

懷孕初期除了可以補充葉酸和DHA之外,補充維生素B群當中的B6,可以降低孕吐的嚴重程度,並舒緩孕吐症狀。

《延伸閱讀:孕婦懷孕初期推薦補充葉酸?養成健康寶必須知道的事

  • 適當喝水很重要

喝水很重要,脫水會加劇嘔吐的情形,但是不要等到渴了,才一次喝一大堆,因為可能會造成胃脹、噁心,周醫師也建議懷孕媽媽們空腹時不要喝太多水,以免誘發噁心感。

  • 要獲得充足的休息

嘔吐是一件頗消耗體力的事,加上孕婦本來就容易受到激素影響,而感覺疲累,醫師建議懷孕媽媽保持良好的睡眠,充足睡眠可以減輕孕吐帶給懷孕媽媽的負面影響。

  • 飯後不要馬上躺下

飯後不要馬上躺下來,容易引起胃食道逆流,會使懷孕媽媽噁心想要嘔吐。

 

孕吐迷思其實無科學根據

有孕吐就是男嬰嗎?孕吐5大迷思一一破解! 

也許是想為折磨人的孕吐附上特殊的涵義,民間流傳著「孕吐傷寶寶」或是「懷男嬰就會孕吐」的迷思;但實際上,這些迷思都沒有明確的科學根據。以下由周醫師為懷孕媽媽們破除5種常見孕吐迷思。

  • 孕吐會傷到寶寶嗎?
    周醫師表示:「孕吐對寶寶不會有影響,但如果症狀嚴重,吐到有脫水的現象,為避免懷孕媽媽電解質不平衡,有時候還是需要靜脈輸液和使用止吐藥喔!」
  • 孕吐症狀嚴重可能留不住寶寶?
    雖然周醫師表示孕吐嚴重程度與留不留得住寶寶,兩者並沒有直接關聯性,但周醫師也特別強調:「如果懷孕媽媽出現妊娠劇吐,且長期壓力過大,就較會有脅迫性流產的可能。」因此若有妊娠劇吐的症狀,需要就醫檢查,以免對媽媽與寶寶的健康造成傷害。
  • 有孕吐就是懷男嬰嗎?
    「這是不科學的說法。」周醫師簡單解釋藉由孕吐判斷胎兒性別毫無科學根據,懷孕媽媽們想知道寶寶是男是女,應該透過超音波檢查寶寶的性別會比較清楚和正確。
  • 改善飲食對孕吐無效?
    不正確。前面所提供的9種孕吐舒緩方式裡面就包含調整飲食,而且周醫師也說:「目前研究發現多補充B群,吃些含薑的食物,或許對改善孕吐有幫助。」
  • 等到有孕吐的症狀再開始吃B群就好了嗎?
    「是的,如果媽媽飲食均衡,也沒有明顯孕吐症狀的話,其實不用特別補充B群。」周醫師認為飲食均衡才是攝取各類營養素的主要管道,不過她也貼心叮嚀媽媽們:「若是真的吐到有脫水的狀況,例如尿變濃或變少,還是建議懷孕媽媽要尋求醫師的協助!」

對於孕吐怎麼辦這讓媽媽困擾的問題,婦產科醫師周佳謙建議孕婦多休息、少量多餐,除了避免油膩、味道重且容易引起脹氣的食物外,也需要避免那些會讓懷孕媽媽反胃噁心的食物。懷孕媽媽只需好好照顧腸胃,並找到自己吃了不會嘔吐反胃的食物,吃自己喜歡吃或想吃的食物,好好補充營養與能量。

3不4吃改善孕吐

重點摘要:

  • 婦產科醫師周佳謙建議孕婦多休息、少量多餐,避免油膩、味道重且容易引起脹氣的食物。
  • 周醫師表示,補充維生素B群、益生菌或吃含薑的食物,都可以緩解孕吐,但如果症狀較嚴重,可能要考慮吃止吐藥。
  • 周醫師提醒媽媽們,若因孕吐而造成尿變濃或變少等脫水情形, 建議至產檢的醫療院所就診。

參考

  • Pregnancy week by week (link)
  • Morning sickness (link)
  • Morning sickness (link)
  • Morning Sickness (link)
  • Early Pregnancy Symptoms (link)
  • Everything You Need to Know About Morning Sickness (link)
  • Hyperemesis Gravidarum (link)
  • Morning Sickness: 9 Popular Myths and Truths (link)
  • Vomiting and morning sickness in pregnancy (link)

 

媽媽禮

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