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坐月子中心選擇，產後照護無壓力

選對坐月子中心！產後護理無壓力

近年愈來愈夯的月子中心，提供產婦更全面且舒適的照顧與環境，不但月子餐種類多樣，甚至有客製化服務，讓產婦無後顧之憂。但挑選月子中心到底該注意哪些事呢？小兒科醫師周彥怡，將以自身經驗跟妳分享。
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坐月子產後飲食

坐月子可以吃什麼？產後飲食均衡，不酒少咖啡

寶寶健康出生之後，媽媽們終於得以卸下肚子的重擔，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣。在台灣，我們習慣經由坐月子，利用食補來幫助產婦快速恢復體力。 但是，究竟坐月子可以吃什麼？雖然中西醫的觀點不同，但大原則仍以均衡攝取各類食物，獲取必需營養素為重點。
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坐月子不能洗頭? 坐月子迷思

坐月子不能洗頭洗澡？破解常見坐月子迷思與禁忌

在寶寶出生之後，孕婦需要獲得充分的休息與飲食，以恢復生產所耗費的體力，但特別的是，只有在華人社會中，才有所謂坐月子的概念。坐月子主要的用意，是透過多多靜養搭配各種營養補品，讓媽媽們在產後1~2個月的時間內恢復體力，且避免傷風感冒或其他後遺症產生。但事實上，隨著時代的進步，許多久遠以前流傳下來的坐月子觀念，也需要與時俱進，像是坐月子不能洗頭，怕頭會受寒，進而傷到身體等。
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懷孕按摩可以減壓止痛和助眠

懷孕初期腰痠能按摩嗎？按摩的好處與禁忌

隨著懷孕週數增加，媽媽們可能會經歷各種孕期不適，像是孕吐、腰痠背痛和便祕等，除了運動可以協助改善，其實懷孕按摩也有助減緩孕期的不適。 許多懷孕媽媽可能對懷孕按摩抱持懷疑，認為按摩可能影響到胎兒的健康，但是孕期按摩力道和按摩區域也跟一般按摩有所差異，只要遵守注意事項，懷孕按摩不僅沒問題，也能夠幫助媽媽們放鬆身心。
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懷孕初期，孕婦運動維持孕期健康

懷孕初期動起來！孕婦每週在家運動150分鐘維持孕期健康

「懷孕可以運動嗎？」是許多懷孕媽媽心中的疑惑，通常懷孕之後，妳可能會發現周遭的人開始「特別關心」妳的生活，對妳的飲食提出質疑，認為妳應該多休息，且最好少動。 事實上，運動讓媽媽在產後更快恢復體態，而運動帶來的好心情，不論對媽媽還是寶寶都有幫助。
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懷孕中期補充營養素

懷孕中期11種營養品補充：葉酸、鈣、維他命、DHA等

懷孕期間需要補充的營養可能比平時還要多，所以有的媽咪會選擇吃營養品，來補充自己和寶寶可能攝取不足的部分，每一種營養素的功能都不一樣，對身體的益處也不同。
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懷孕中期飲食補充營養

孕中期孕婦飲食與營養補充建議

孕婦在懷孕中期會胃口大開，吃酸吃辣吃甜吃零食，為了肚子裡寶寶的健康，媽媽們要注意懷孕中期飲食需要補充哪些營養，不僅要注意吃什麼，也要選擇烹飪方式，例如不要吃生食、要克制咖啡因的攝取量等。
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