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寶寶健康出生之後,媽媽們終於得以卸下肚子的重擔,而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣。在台灣,我們習慣經由坐月子,利用食補來幫助產婦快速恢復體力。 但是,究竟坐月子可以吃什麼?雖然中西醫的觀點不同,但大原則仍以均衡攝取各類食物,獲取必需營養素為重點。

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在寶寶出生之後,孕婦需要獲得充分的休息與飲食,以恢復生產所耗費的體力,但特別的是,只有在華人社會中,才有所謂坐月子的概念。坐月子主要的用意,是透過多多靜養搭配各種營養補品,讓媽媽們在產後1~2個月的時間內恢復體力,且避免傷風感冒或其他後遺症產生。但事實上,隨著時代的進步,許多久遠以前流傳下來的坐月子觀念,也需要與時俱進,像是坐月子不能洗頭,怕頭會受寒,進而傷到身體等。

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隨著懷孕週數增加,媽媽們可能會經歷各種孕期不適,像是孕吐、腰痠背痛和排便不順等,除了運動可以協助改善,其實懷孕按摩也有助減緩孕期的不適。 許多懷孕媽媽可能對懷孕按摩抱持懷疑,認為按摩可能影響到胎兒的健康,但是孕期按摩力道和按摩區域也跟一般按摩有所差異,只要遵守注意事項,懷孕按摩不僅沒問題,也能夠幫助媽媽們放鬆身心。

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「懷孕可以運動嗎?」是許多懷孕媽媽心中的疑惑,通常懷孕之後,妳可能會發現周遭的人開始「特別關心」妳的生活,對妳的飲食提出質疑,認為妳應該多休息,且最好少動。 事實上,運動讓媽媽在產後更快恢復體態,而運動帶來的好心情,不論對媽媽還是寶寶都有幫助。