孕吐原因有哪些

孕吐原因? 何時開始、為什麼會孕吐等疑問,一次解惑

懷孕時受孕吐所苦的媽咪,為了身體裡的小生命更要學習攝取好的營養,為自己和寶寶的健康打底。建議容易孕吐的媽咪,可以先暫時保持飲食清淡,並遠離氣味強烈的場所。經歷孕吐一定很不舒服,但在生活裡做點小調整,還是可以安心度過的!

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「因孕吐而完全不吃,會造成營養不足。補充關鍵營養品例如藻油DHA,滿足孕哺期一日所需的DHA營養!」

孕吐(Morning Sickness),也就是大家俗稱的害喜,是懷孕初期到中期之間常見的生理反應。雖然知道自己即將當媽是個開心的好消息,但對於害喜症狀有哪些、孕吐何時開始、為什麼會孕吐等疑問,真的會讓人不知所措。最後,我們要提供懷孕的媽媽們一些簡單小撇步,希望能幫助大家度過這個辛苦的階段。

 

孕吐何時開始?

孕吐大概會在懷孕的第6週發生,而孕吐高峰期則因人而異,從第6週~第16週不等,一般為第9週左右。而且每位媽咪在一天之中想吐的時間都不同,有些人在早晨,有些人在晚間,有些人則整天都不舒服,或是只有睡不好時才會吐。不過大多數的孕吐症狀,幾乎都會在懷孕12週後,約13~14週內減緩。

 

為什麼會孕吐?

確切的孕吐原因目前還不清楚,但根據美國梅約診所(Mayo Clinic)推斷,很有可能是因為懷孕時荷爾蒙改變和血糖降低,所引起的生理反應。

胎兒內臟器官最脆弱的階段,剛好與孕吐症狀最明顯的時間重疊。因此也有專家認為,孕吐可能原因是一種保護孕婦和胎兒所演化的生理機制,藉由吐出胎兒可能還無法承受的有毒物質,可以避免媽媽吃下有感染風險的食物。

 

為什麼會孕吐

 

孕吐症狀怎樣算嚴重?

通常孕吐不會對媽媽或寶寶造成大礙,只有大約1~2%的人,狀況會嚴重到變成妊娠劇吐(Hyperemesis)。如果孕吐伴隨以下症狀,就要趕快就醫:

 

  • 嚴重脫水和體重減輕。
  • 尿量變少,或尿液顏色變深。
  • 起立時會頭暈或昏倒。
  • 嘔血,或嘔吐物中帶血。
  • 心跳變快。
  • 連喝水或其他液體都會吐。

 

哪些生活撇步可以應對孕吐?

  • 少量多餐,不要讓自己有空腹的時候。
  • 吃飽後不要馬上躺下。
  • 盡量避免辛辣、多油和氣味較重的食物。

 

如何舒緩孕吐

 

孕吐吃什麼維持體力?

常常噁心嘔吐時,真的會讓人很不想吃東西。但如果因為怕吐而完全不吃,對懷孕的身體其實不太好,而且不會讓自己比較舒服。以下推薦一些較能讓孕吐媽媽接受的食物,建議以少量多次的方式攝取,好讓自己維持體力,又不會反胃:

 

  • 記得多喝水,或可以含冰塊。如果想喝有味道的飲料,可以喝淡茶,或透明的氣泡飲料。
  • 睡前可以吃點鹹餅乾、乾麵包、乾麥片,墊墊腸胃。
  • 對有些人來說,檸檬和薑的氣味有抑制噁心的作用,除了用聞的,也可以泡水喝。

 

除了以食物來緩解孕吐的不適外,媽媽們也要注意營養的攝取是否足夠,尤其是能幫助寶寶發展學習力的DHA。因為寶寶會從媽媽體內攝取DHA,所以媽媽本身必須額外攝取才足夠供應給胎兒。對於聞到魚腥味會反胃、擔心海洋汙染或是吃素的媽咪,在無法吃魚或魚油的情況下,萃取自海藻的純植物性藻油,就是補充DHA的好選擇。

 

孕吐伴隨以下症狀時請就醫

 

重點摘要:

  • 孕吐不想吃,可試試少量多餐的方式。
  • 擔心因孕吐所造成的營養流失,可補充營養品滿足所需,例如不敢吃魚的話,藻油DHA是媽媽補充DHA的好選擇!
參考
  • What is Morning Sickness and How can I Treat It? (link)
  • Morning Sickness. (link)
  • Morning Sickness. (link)
  • Morning Sickness. (link)
  • When does morning sickness peak? (link)

 

媽媽禮