懷孕後期胎兒體重指南

胎兒體重指南:懷孕後期(28週後)的胎兒體重,多重達標?

懷孕後期(28週~40週)是胎兒體重快速增重的時期,媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快,擔心是不是自己吃太多了。然而透過產檢了解胎兒體重變化,便能確認自己的營養攝取是否足夠,擬定自己的飲食計畫。

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若發現胎兒體重不足,增加胎兒體重的最佳做法就是保持各類營養的均衡,避免吃高熱量、營養價值低的垃圾食物;尤其注意蛋白質的攝取,但也不要猛吃蛋白質或碳水化合物,忽略了蔬菜等營養。

懷孕後期的胎兒體重,隨週數明顯成長

為什麼在懷孕後期(28週~40週)需要特別注意胎兒體重的變化呢?因為這時期是胎兒骨骼的關鍵發展期,平均每週胎兒體重會增加100公克~200公克,媽媽們若發現自己體重增加較多很正常。

為了要滿足胎兒成長的營養需求,懷孕媽媽們在這段期間也需要多攝取蛋白質、鈣和鐵等營養素,但如果醫師沒有特別叮嚀需要增加胎兒體重,則保持均衡飲食即可,以免吃進過多熱量。

 

胎兒體重公克數如何計算?胎兒體重測量基準

在談胎兒體重的正常範圍之前,先來了解一下醫師是如何計算胎兒體重的吧!每次產檢時,醫師會透過超音波觀察胎兒在肚子裡的變化,而胎兒體重公克數的計算主要是基於以下4種方法綜合計算出來的:

  1. 兩頂骨間之直徑(BPD):測量胎兒頭部兩個頂骨之間的距離。
  2. 頭圍(HC)::測量胎兒頭部的周長。
  3. 腹圍(AC):測量胎兒腹部的周長。
  4. 股骨長度(FL):測量位於胎兒大腿的股骨長度。

除了這4種之外,若是不照超音波,醫師也可以透過測量子宮底高度,也就是量測子宮的最上方到恥骨聯合的高度,粗略推斷胎兒體重等生長情形。

胎兒正常體重成長

▲懷孕34週時,因已經經歷懷孕後期的一半,不少醫師會特別留意胎兒體重

 

懷孕後期胎兒體重多少達標?孕晚期28~40週胎兒發展狀況

雖然每個胎兒的體重差異不小,但是透過統計仍能計算出不同週數大概的體重公克數平均值。需要注意的是,如果胎兒未在該週數達到表定的體重,並不一定代表他有過瘦的問題,仍應以醫師的建議為主。

而影響胎兒體重成長的因素十分複雜,並非單純來自媽媽的營養攝取,例如胎兒體重受到基因遺傳的比例很高。因此不同週數胎兒體重公克數是否在正常範圍,還是須交由醫師做專業判斷。

懷孕七至八個月(28~30 週)

在懷孕28~30週時,此時孕期已來到第三階段——孕晚期,此時寶寶的體重會開始加速地增加,媽媽也會更關注於寶寶的發育是否有足重和身長。

而即將迎來出生,寶寶在此階段也會將身體發展完全,如消化系統、骨骼、五感等,也能開始透過子宮壁辨認陽光和人造燈光。在28週寶寶的大腦也會開始發展器官的功能,此時大腦的褶皺和腦溝也會開始發展和延展。在此階段,特別是在睡眠中,也能有機會看見寶寶露出微笑。

  • 胎兒體重:
    • 28 週胎兒體重:大約會成長至1000公克左右
    • 29 週胎兒體重:大約會成長至1350公克左右
    • 30 週胎兒體重:大約會成長至1400公克左右
  • 胎兒身長:
    • 28週:大約38公分左右
    • 29週:大約40公分左右
    • 30週:仍約為40公分左右,寶寶會比較多增長體重,身長比較少成長

懷胎九個月(31-34週)

在媽媽懷孕九個月,這個倒數一個月就要迎接寶寶出生的月數,孕婦媽咪通常都會更加特別注意寶寶的體重和身長,確認寶寶的成長已有達到一定的標準,可以迎接出生後的世界。

懷孕31~32週胎兒體重與發展:

在這個階段,除了肺部仍不成熟外,主要器官的成型,寶寶的體重仍急速的增加,甚至會覺得寶寶在此時體型稍微圓胖。32週時寶寶體重會增加比較快速,通常醫生會特別注意此時寶寶的體重,避免寶寶增加太多體重。

  • 胎兒體重:
    • 31週胎兒體重:大約會成長至1700公克左右
    • 32週胎兒體重:大約會成長至1800公克左右
  • 胎兒身長:
    • 31週:大約43公分左右,媽媽可能會覺得寶寶在此階段活動力比以前低,那是因為子宮的空間對寶寶來說已經有點小,所以活動力也比較小。
    • 32週:大約48 公分,寶寶在此階段的體型,可能已佔滿子宮,但還是有一些空間可以做翻筋斗的動作。

懷孕33~34週胎兒體重與發展:

此階段的寶寶發展狀況,胎兒體重仍會持續增加,但差不多停止長高了。33~34週時,胎兒體內器官和系統大致發展完全,身形幾乎緊貼著子宮壁,胎兒的活動次數減少。

  • 胎兒體重:
    • 33週胎兒體重:大約會成長至2100公克左右
    • 34週胎兒體重:大約會成長至2200公克左右
  • 胎兒身長:
    • 33週:大約會成長至50公分左右
    • 34週:大約會成長至50公分左右

懷孕後期34週時,因已經經歷懷孕後期週數的一半、剩下6週就要臨盆,不少媽媽會特別留意34週胎兒體重(通常為2200公克左右),希望在分娩前好好增加胎兒體重。

懷孕後期,孕婦能明顯感受胎兒加速成長,平均每週胎兒體重會增加100公克~200公克。胎兒體內的各個器官在34週持續發展得更完善,醫師在34週後就能得知胎兒的臟器是否發育完成。

胎兒體重增加主要依賴3種營養素

▲若經醫師評估懷孕34週胎兒體重依然過輕,保持營養均衡是增加胎兒體重的最佳做法

懷胎十個月(35~40週)

寶寶即將要來到這個世界,寶寶的身體也在準備出生和接觸環境後的功能,如在皮膚下堆積脂肪保暖、肺部發育完全、頭部轉向媽媽的骨盆等。

懷孕35~36週胎兒體重與發展:

到了這個週次的寶寶,肺部已經幾乎發展完全,仍在皮膚下堆積脂肪,以確保在離開子宮後,能保持溫暖。寶寶在此階段之後(35週-40週),胎兒的身長幾乎不會再有額外成長。

  • 胎兒體重:
  • 35週胎兒體重:大約會成長至2600公克左右
  • 36週胎兒體重:大約會成長至2700公克左右

懷孕37~38週胎兒體重與發展:

在這個階段的寶寶,已經開始做準備適應離開子宮後的環境,比如說皮膚開始變更粉紅、皮膚皺摺開始消失。寶寶在子宮內的成長也告一段落了,寶寶的頭部位置也轉向骨盆處,準備迎接生產的那天。

  • 胎兒體重:
    • 37週胎兒體重:大約會成長至3000公克左右
    • 38週胎兒體重:大約會成長至3100公克左右

懷孕39~40週胎兒體重與發展:

此階段的寶寶已做好離開子宮的準備,手臂和腿的肌肉已經足夠強壯,而腳指甲和手指甲都已經長好了,肺部也已經夠成熟,寶寶可以呼吸和哭泣。

  • 胎兒體重:
    • 39 週胎兒體重:約 3290 公克左右
    • 40 週胎兒體重:約 3290 公克左右
    • 通常男孩會比女孩重

 

胎兒體重不足怎麼辦?懷孕後期胎兒體重增重方法

懷孕時期來到孕晚期,甚至是34週後,距離生產的週數已所剩不多,若經醫師評估胎兒體重公克數依然不足,該如何調整飲食才能增加胎兒體重呢?

增加胎兒體重的最佳做法就是保持各類營養的均衡,避免吃高熱量、營養價值低的垃圾食物;尤其注意蛋白質的攝取,但也不要猛吃蛋白質或碳水化合物,忽略了蔬菜等營養。

胎兒體重增加主要依賴以下3種營養素:

  1. 蛋白質:蛋白質是組成人體的基本成分之一,對於胎兒的成長也至關重要,懷孕媽媽們可以從豬肉、雞肉、牛肉、魚肉、蛋或牛奶中,獲取優質且豐富的蛋白質,幫助胎兒體重發展。
  2. 鐵:血液的構成跟鐵密不可分,由於胎兒成長所需的營養素也需要經由血液來運輸,因此胎兒體重過輕的媽媽們,可透過豬肝、蛋黃、牛奶、瘦肉、豆類和綠色蔬菜,提高鐵質的攝取。
  3. 鈣:攝取足夠的鈣質,才能讓胎兒的骨骼健全發展。媽媽們可以多吃小魚乾、鮭魚、沙丁魚、豆腐和牛奶等富含鈣質的食物,為胎兒補充鈣質。

在34週胎兒體重的最後衝刺期,面對胎兒體重不足,不少人多補充牛肉、羊肉、甘蔗汁、酪梨牛奶等養胎食物。不過,並非大量食用這些食物就一定能增加胎兒體重,吃太多反而有脂肪攝取過量、糖分過高等疑慮。以健康均衡的飲食為基礎,才是幫助胎兒體重成長的最好作法。

計算胎兒體重的4項基準

▲醫師主要是基於這4種方法綜合計算出不同週數的胎兒體重

 

 

重點摘要:

  • 兩頂骨間之直徑、頭圍、腹圍和股骨長度,是計算胎兒體重的參考基準。
  • 想幫胎兒增重,應多加攝取蛋白質、鐵和鈣。

 

參考

  • Growth chart: Fetal length and weight, week by week. (link)
  • Can They Tell How Big the Baby Is by Ultrasound? (link)
  • Foetal Growth Chart Week by Week – Length & Weight. (link)
  • Which foods to eat and avoid during pregnancy. (link)
  • Your pregnancy Week by Week: Week 35-40(link)
  • Your pregnancy Week by Week: Week 31-34(link)
  • Baby Growth(link)

 

媽媽禮

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