胎兒多重才達標?孕媽咪不可不知的胎兒體重指南

胎兒多重才達標?孕媽咪不可不知的胎兒體重指南

懷孕後期是胎兒快速增重的時期,因此媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快,擔心是不是自己吃太多了。然而透過產檢了解胎兒體重變化,便能了解自己的營養攝取是否足夠,擬定自己的飲食計畫。

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每個胎兒的體重差異不小,但仍有平均值,不過若胎兒未在該週數達到表定的體重,也不一定代表他有過瘦的問題,仍應以醫師的建議為主 ^_^

為什麼在懷孕後期需要特別注意胎兒體重的變化呢?因為這時期是胎兒骨骼的關鍵發展期,平均每週體重會增加100~200公克,媽媽們若發現自己變胖非常正常,為了要滿足胎兒成長的營養需求,懷孕媽媽們在這段期間也需要多攝取蛋白質、鈣和鐵等營養素,但如果醫師沒有特別叮嚀需要增重,則保持均衡飲食即可,以免吃進過多熱量。

 

計算胎兒體重的基準

在談胎兒體重的正常範圍之前,先來了解一下胎兒體重是如何計算出來的吧!每次產檢時,醫師會透過超音波觀察胎兒在肚子裡的變化,而體重的計算主要是基於以下4種方法綜合計算出來的:

  1. 兩頂骨間之直徑(BPD):測量胎兒頭部兩個頂骨之間的距離。
  2. 兩頂骨間之直徑(BPD):頭圍(HC):測量胎兒頭部的周長。
  3. 腹圍(AC):測量胎兒腹部的周長。
  4. 股骨長度(FL):測量位於胎兒大腿的股骨長度。

除了這4種之外,若是不照超音波,也可以透過測量子宮底高度,也就是量測子宮的最上方到恥骨聯合的高度,粗略推斷胎兒體重等生長情形。

胎兒正常體重成長

 

胎兒正常體重成長

雖然每個胎兒的體重差異不小,但是透過統計仍能計算出大概的平均值,需要注意的是,如果胎兒未在該週數達到表定的體重,並不一定代表他有過瘦的問題,仍應以醫師的建議為主,以下為8~42週胎兒的平均體重成長:

週數 8週 9週 10週 11週 12週 13週 14週
公克 1 2 4 7 14 23 43
週數 15週 16週 17週 18週 19週 20週 21週
公克 70 100 140 190 240 300 360
週數 22週 23週 24週 25週 26週 27週 28週
公克 430 501 600 660 760 875 1005
週數 29週 30週 31週 32週 33週 34週 35週
公克 1153 1319 1502 1702 1918 2146 2383
週數 36週 37週 38週 39週 40週 41週 42週
公克 2622 2859 3083 3288 3462 3597 3685

 

胎兒體重不足怎麼辦?

胎兒體重不足怎麼辦?

如果醫師告訴妳胎兒體重過輕的話,該如何調整飲食才能在懷孕後期增加胎兒體重呢?很簡單,多吃就對了!但是多吃,並不是要妳吃一大堆高熱量、營養價值低的垃圾食物,還是要保持各類營養的均衡,而不是猛吃蛋白質或碳水化合物,忽略蔬菜等營養。胎兒體重增加主要依賴以下3種營養素:

  1. 蛋白質:蛋白質是組成人體的基本成分之一,對於胎兒的成長也至關重要,懷孕媽媽們可以從豬肉、雞肉、牛肉、魚肉、蛋或牛奶中,獲取優質且豐富的蛋白質,幫助胎兒的身體發展。
  2. 鐵:血液的構成跟鐵密不可分,由於胎兒成長所需的營養素也需要經由血液來運輸,因此寶寶體重過輕的媽媽們,可透過豬肝、蛋黃、牛奶、瘦肉、豆類和綠色蔬菜,提高鐵質的攝取。
  3. 鈣:我們都知道鈣質對骨骼正常發展有明顯的相關性,相對地,攝取足夠的鈣質,才能讓胎兒的骨骼健全發展。媽媽們可以多吃富含鈣質的食物,如小魚乾、鮭魚、沙丁魚、豆腐和牛奶等等,為胎兒補充這個營養素。

 

重點摘要:

  • 兩頂骨間之直徑、頭圍、腹圍和股骨長度,是計算胎兒體重的參考基準。
  • 想幫胎兒增重,應多加攝取蛋白質、鐵和鈣。
參考

 

  • Growth chart: Fetal length and weight, week by week. (link)
  • Can They Tell How Big the Baby Is by Ultrasound? (link)
  • Foetal Growth Chart Week by Week – Length & Weight. (link)
  • Which foods to eat and avoid during pregnancy. (link)