
中山醫學大學附設醫院 婦產科醫師
懷孕後期是胎兒快速增重的時期,因此媽媽們可能會在這段期間發現自己體重上升速度變快,擔心是不是自己吃太多了。然而透過產檢了解胎兒體重變化,便能了解自己的營養攝取是否足夠,擬定自己的飲食計畫。
每個胎兒的體重差異不小,但仍有平均值,不過若胎兒未在該週數達到表定的體重,也不一定代表他有過瘦的問題,仍應以醫師的建議為主。
為什麼在懷孕後期需要特別注意胎兒體重的變化呢?因為這時期是胎兒骨骼的關鍵發展期,平均每週體重會增加100~200公克,媽媽們若發現自己變胖非常正常,為了要滿足胎兒成長的營養需求,懷孕媽媽們在這段期間也需要多攝取蛋白質、鈣和鐵等營養素,但如果醫師沒有特別叮嚀需要增重,則保持均衡飲食即可,以免吃進過多熱量。
在談胎兒體重的正常範圍之前,先來了解一下胎兒體重是如何計算出來的吧!每次產檢時,醫師會透過超音波觀察胎兒在肚子裡的變化,而體重的計算主要是基於以下4種方法綜合計算出來的:
除了這4種之外,若是不照超音波,也可以透過測量子宮底高度,也就是量測子宮的最上方到恥骨聯合的高度,粗略推斷胎兒體重等生長情形。
雖然每個胎兒的體重差異不小,但是透過統計仍能計算出大概的平均值,需要注意的是,如果胎兒未在該週數達到表定的體重,並不一定代表他有過瘦的問題,仍應以醫師的建議為主。
如果醫師告訴妳胎兒體重過輕的話,該如何調整飲食才能在懷孕後期增加胎兒體重呢?很簡單,就是保持各類營養的均衡,避免吃一大堆高熱量、營養價值低的垃圾食物;不要猛吃蛋白質或碳水化合物,忽略了蔬菜等營養。胎兒體重增加主要依賴以下3種營養素:
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