孕婦頭痛如何緩解？喝水熱敷多休息

頭痛是懷孕期間很常見的症狀，尤其以懷孕早期和懷孕晚期這2個時期最常發生，有的媽媽甚至在產後還會有頭痛的症狀。懷孕頭痛大多屬於原發性頭痛，代表頭痛本身就是痛的原因，不是其他疾病或併發症的症狀，也不會影響到肚子裡的寶寶。不過，如果女性平常有偏頭痛，懷孕期間反而會比較舒緩。

懷孕頭痛的原因

懷孕頭痛的原因非常多，有時候可能是由特定食物引起的，例如酒精、奶製品、巧克力、起司、花生、優格、番茄、酵母麵包等。不同時期的頭痛都有不同原因，治療的方法也不一樣，以下為大家介紹懷孕早、中、晚期不同的頭痛起因：

• 懷孕初期頭痛
  因為荷爾蒙和血液量增加的關係，會造成經常性頭痛，如果孕婦壓力過大、姿勢不良或視力改變，都會加重頭痛的程度。此外，脫水、孕吐或噁心、壓力、缺乏睡眠、咖啡因戒斷、營養素攝取不足、血糖過低、活動量過低、光敏感等，也有可能造成頭痛。
• 懷孕中期頭痛
  到了懷孕中期，體重增加、姿勢不良、睡眠不足、肌肉緊繃或拉傷、高血壓(Hypertension)、糖尿病(Diabetes)或是吃到可能引起頭痛的食物，都有可能引起頭痛的症狀。這個時期也要特別注意高血壓，因為孕期高血壓有可能會增加以下7種症狀的風險：
  1. 中風(Stroke)
  2. 子癲前症(Pre-eclampsia)
  3. 子癲症(Eclampsia)
  4. 胎兒氧氣不足
  5. 胎兒早於37週出生
  6. 胎盤提早和子宮分離
  7. 胎兒體重過輕
• 懷孕晚期頭痛
  雖然懷孕晚期頭痛的起因和懷孕中期大致相似，但以姿勢不良和懷孕造成的肌肉緊張這2種原因最為普遍。比較少見的頭痛原因是子癲前症，意思是孕婦懷孕20週以後才出現高血壓症狀，也會造成頭痛。

懷孕頭痛的舒緩與預防

一般醫師會建議懷孕的前12週不要服用任何藥物；12週後如果有頭痛症狀，則可以服用普拿疼(Panadol，或乙醯胺酚Acetaminophen)舒緩頭痛症狀。另外，除非是醫師開藥，不然孕婦要避免阿斯匹靈(Aspirin)，或是非類固醇消炎止痛藥(NSAID)，例如布洛芬(Ibuprofen)。如果孕婦不想吃藥，也可以試試以下8種自然療法來緩解頭痛：

1. 多喝水、多休息。
2. 在太陽穴抹薄荷油。
3. 少量多餐，以控制血糖。
4. 沖或泡熱水澡。
5. 在沒有任何光線的房間休息，練習深呼吸。
6. 按摩，放鬆肩膀和頸部，可以有效舒緩頭痛。
7. 如果是竇性頭痛(Sinus headache)，可以熱敷眼睛和鼻子。
8. 如果是緊張性頭痛(Tension headache)，可以冰敷後頸。

雖然大部分的頭痛可以靠吃藥或自然療法緩解，但如果出現以下症狀，請馬上就醫，因為這些同時也是子癲前症的症狀，需要經過醫師檢查才能確定：

• 頭部長時間劇烈疼痛，甚至嘔吐。
• 視線模糊或是看到白光、白點。
• 肋骨以下的部位也一起疼痛。
• 臉部、手、腳或腳踝腫脹。

重點摘要：

• 懷孕頭痛大多屬於原發性頭痛，不是其他疾病或併發症的徵兆，也不會影響寶寶。
• 可以用自然療法舒緩，或是懷孕滿12週後可以吃普拿疼止痛。
• 長時間持續頭痛，甚至嘔吐暈眩的話，建議就醫檢查。

參考

• Headache During Pregnancy: What You Need to Know. (link)
• Pregnancy and Headaches. (link)
• Headaches in pregnancy. (link)