
大安婦幼醫院 營養師
剛出生的寶寶整天不是吃就是睡,單純的作息卻常常讓爸媽累得不可開支。寶寶每天都會睡睡醒醒,爸媽可以根據寶寶的習慣或晚上寶寶睡得好不好,來決定寶寶白天睡覺的時間。而哺乳大約持續到4~6個月後就可以開始讓寶寶嘗試吃副食品搭配母乳。
這段期間寶寶的睡眠和飲食十分重要,除了幫助寶寶發展,還是讓寶寶養成日後規律作息的關鍵時期,奠定寶寶的發展指標。
新手爸媽在照顧小寶寶的時候,一定會需要半夜起床哄哭鬧的寶寶,還要餵奶,幾乎整晚不能闔眼,自己體力透支了,寶寶卻還是活力滿滿。儘管如此,爸媽還是要給寶寶最好的照顧,尤其這段期間寶寶的睡眠和飲食十分重要,除了幫助寶寶發展,這也是讓寶寶養成規律作息、及幼兒發展的關鍵時期,本文將介紹寶寶睡眠和飲食的重要。
寶寶在睡覺的時候爸媽可以喘口氣,但是哄小孩睡覺有時卻是一件艱難的任務。剛出生的寶寶需要一段時間才會開始有規律的睡眠週期,根據美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)資料,0~3個月的寶寶,1天大約睡14~17個小時;4個月~1歲之間的寶寶,1天約需12~15小時的睡眠,包括早上睡醒之後,中午前可能還會有一小段睡眠時間;但是1歲之後,寶寶1天大約只要睡12~14小時,早上醒了後可以一直活動到中午,再睡2~3小時的午覺,這樣的午睡習慣大約會持續到3~5歲。每個寶寶的睡眠習慣不太一樣,所以爸媽可以根據寶寶的習慣,或是晚上寶寶睡得好不好,來決定白天睡覺的時間。
以下提供幾個方式讓媽媽能更快哄寶寶睡覺:
有些寶寶4~6個月大時,就可以開始吃嬰兒副食品或其他固體食物。要判斷寶寶能不能開始吃固體食物,有以下3個原則:
如果寶寶符合這3個條件,爸媽就可以開始嘗試餵食固體食物,不過還是要維持足量的母乳或幼兒成長配方。
開始餵固體食物後,除了注意寶寶有沒有飲食均衡,爸媽也要注意有些食物還不太適合餵寶寶吃,像是蜂蜜、堅果類顆粒食物(例如:花生),或是果凍狀食物等都應該先避開。如果要餵寶寶肉和蔬菜水果,也一定要切成小塊再給寶寶吃。有的爸媽可能想讓寶寶喝果汁代替水果,但美國兒科醫學會特別提到不建議寶寶在1歲之前喝果汁,因為果汁的營養不如水果,且含糖量高,容易導致兒童肥胖或蛀牙。1歲後,果汁1天也不建議喝超過120cc。
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