坐月子不能洗頭? 坐月子迷思

坐月子洗頭會影響產婦身體嗎?坐月子禁忌破解與注意事項

在寶寶出生之後,孕婦需要藉由充分的休息與飲食來恢復生產所耗費的體力。但特別的是,只有華人社會,才有坐月子的習慣。坐月子的用意,是透過一段時間的靜養搭配各種營養補品,讓產婦在產後1~2個月的時間內恢復體力。而坐月子注意事項與民間流傳許久的坐月子禁忌,如坐月子洗頭等,隨時間推移也需與時俱進。

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坐月子洗頭會不會影響身體?產婦是否聽過坐月子的其中一項禁忌就是不能洗頭呢?對於剛生產完的媽媽們來說,充分休息和足夠營養是不可或缺的,而華人特有的坐月子觀念,便是希望產婦能在這段期間內好好休息恢復身體。隨時代改變,觀念也不同了,本文將說明坐月子洗頭的問題、坐月子注意事項與禁忌,幫媽媽們解惑!

坐月子洗頭髮維持頭皮清爽,幫助媽媽愉快坐月子!

 

媽咪們以前被禁止坐月子洗頭的說法是因為早期生活條件差,產後洗澡,若沒有使用熱水、擦乾頭髮和身體、做好保暖工作,對產婦是相當困擾,很容易著涼感冒。一旦頭髮沒有擦乾,濕氣停留在頭髮上便會產生頭痛或感冒,因此才會有禁止坐月子洗頭的說法。

 

然而隨著時代的進步,熱水器、吹風機等已是各家必備,因此較沒有坐月子洗頭容易著涼的問題。媽媽們只要產後沒有不適症狀,坐月子洗頭、洗澡就沒有問題。而且不洗頭導致頭皮油膩,對媽媽與寶寶的身體健康都不好,所以坐月子洗頭洗澡是維持身體乾淨、心情愉悅的一個做法。

禁止坐月子洗頭的作法已經不適用於現在,只要媽咪們身體允許,產後洗澡洗頭是有助於維持身體整潔、保持心情愉快的做法。

▲禁止坐月子洗頭的作法已經不適用於現在,只要媽咪們身體允許,產後洗澡洗頭是有助於維持身體整潔、保持心情愉快的做法。

遵守4項產後洗頭洗澡注意事項,坐月子安心洗頭不煩惱!

媽媽們產後身體比較虛弱,因此為了避免身體不適,在坐月子時要小心不要著涼。只要遵守坐月子洗頭的注意事項,按照對的步驟,就能無憂慮的洗頭髮了。 以下將提供媽咪們產後洗澡、洗頭的注意事項,供媽咪們參考:

  • 避免產後洗澡、洗頭的水溫過低或過高:媽咪們在坐月子洗頭時,要以適合的水溫洗頭,避免使用溫度過高或過低的水洗頭,造成頭皮或身體上的不適。
  • 使用成分溫和的洗髮精:建議媽咪們產後洗澡洗頭時使用成分較溫和的沐浴乳、洗髮精,因為產後肌膚較敏感,因此坐月子洗頭產品以不添加矽靈等人工化學產物對媽咪比較適合。
  • 洗頭以按摩頭皮為主:坐月子期間媽媽比較辛苦,若天氣炎熱,則容易流汗、出油。因此坐月子洗頭可多按摩頭皮,將過多的油脂洗乾淨,頭皮較清爽。
  • 洗後務必將頭髮擦乾、吹乾:坐月子期間要注意不要著涼,否則媽媽身體恢復速度會比較慢。為了避免因未將頭髮、身體擦乾,濕氣滯留在體內造成不適,建議洗澡後要擦乾、吹乾頭髮。

基於媽媽的生理需求,坐月子洗澡有助於消除異味與健康的保持!

除了坐月子洗頭外,產後洗澡也是媽媽們比較好奇的問題。一般而言,媽媽在擠奶或哺乳的過程中,奶水容易沾到衣服,造成肌膚不適的黏膩感。除此之外,產後女性的陰道會有分泌物的產生,俗稱「惡露」,惡露的排出大約需要6周的時間。因此產後洗澡可以幫助維持陰道的清潔,消除異味跟避免感染。

常見坐月子禁忌與迷思大破解,幫助產後順利坐月子

說到坐月子的各種禁忌,本文也整理了幾個較常見的坐月子禁忌與迷思,依序為媽媽們解惑到底該不該遵守,協助在產後順利的坐月子。

  • 坐月子迷思1:不宜喝水

很多媽媽會擔心水腫或脹奶而不敢喝水,但其實產後坐月子間保持足夠的飲水量,才有利於正常排尿,也可以避免因為脫水而引發身體不適。因此「不宜喝水」的坐月子禁忌是毫無科學根據的,媽咪們應當多補充水分。

  • 坐月子迷思2:不能看書

此項坐月子禁忌可能是擔心媽媽用眼過度,造成眼睛疲勞,但只要合理控制時間,當然可以閱讀書籍,而且比起看書,現代人反而更需要減少滑手機或平板追劇的時間,以利產後體力的恢復。

  • 坐月子迷思3:不能哭

產後憂鬱症是許多媽媽們可能會面臨的問題,適當地哭泣有助於宣洩負面情緒,但是如果情緒仍然沒有改善或常常哭泣不止,建議嘗試其他管道紓解壓力,或尋求醫師的幫助。

  • 坐月子迷思4:不能吹風

有些長輩可能會告誡產後的媽媽,坐月子吹電風扇或冷氣容易受寒,但應以媽媽自身的舒適度為準,如果天氣太熱仍因為遵守坐月子禁忌而不開電扇或冷氣,反而容易造成體溫過高,而提高中暑風險。

  • 坐月子迷思5:多吃麻油雞等補品

飲食也是產婦們需要注意的方面,儘管產後需透過補品來恢復元氣,但應盡量避免酒精的攝取,食物如麻油雞等,因含有酒精,也較補,可能造成產後出血,或透過母乳進到寶寶體內,因此應多注意。

 

 

坐月子期間飲食也是相當重要的,媽媽們務必遵守坐月子注意事項,避免喝酒或吃太多補品如麻油雞等,避免出血或影響寶寶健康。

▲坐月子期間飲食也是相當重要的,媽媽們務必遵守坐月子注意事項,避免喝酒或吃太多補品如麻油雞等,避免出血或影響寶寶健康。

坐月子的飲食

坐月子可以吃什麼和坐月子不能吃什麼,這兩個問題是坐月子的媽媽們最關心的問題之一。一般而言,坐月子的飲食跟懷孕期間的原則一樣,必須均衡攝取各類食物、避免單一種食物、獲取不同的營養,以利產後恢復體力,而餵母乳的媽媽們尤其要多增加水分的攝取,不論是白開水、牛奶或是其他湯湯水水的料理,都有助於分泌乳汁,有鑑於以上原因,所以不建議產婦在坐月子期間,為了盡快恢復身材而進行減重飲食。

另外,選擇入住月子中心或請月嫂也是一項選擇,不僅能享有針對產婦規劃的月子餐,也不用擔心要整理家務或受到其他人打擾。

在不能吃的食物方面,除了菸酒不能碰,咖啡盡量別碰,其他則無特殊限制。需要特別注意的是,有些補品在習慣上會加入米酒料理,例如麻油雞,除了擔心產後大出血,也可能會經由母乳進入寶寶體內,造成不良影響。

此外,以中醫的角度而言,生冷的食物或飲品,都可能造成產婦受寒。不過,雖然有這些守則與建議,媽媽還是可以評估自身狀況,斟酌並適量攝取,保持心情愉悅,更能幫助產後的恢復速度。

產婦需遵守的坐月子注意事項有很多,然而這些都是為了讓媽媽們能盡快恢復元氣。有些常見的坐月子禁忌與迷思因無科學根據,媽咪應該根據自身的狀況做調整,產後只要身體許可,為保持整潔,坐月子期間是可以洗頭洗澡的。只有產婦保持愉快的心情與乾淨的身體,才能以愉快且健康的方式坐月子。

 

 

媽媽需遵守坐月子注意事項,但許多坐月子禁忌應按照自身狀況做調整,找到最適合自己的坐月子方法,才是最有效的。

▲媽媽需遵守坐月子注意事項,但許多坐月子禁忌應按照自身狀況做調整,找到最適合自己的坐月子方法,才是最有效的。

 

重點摘要:

  • 破除坐月子不能洗頭等5迷思,與改善坐月子的9種可能症狀。
  • 坐月子期間仍需多吃蔬菜和水果、攝取足夠水分以避免排便不順。
  • 產後子宮疼痛屬於正常現象,如果疼痛不減或持續過久,請就醫診斷。

參考

  • Confinement After Pregnancy: 12 Myths and Facts. (link)
  • The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth. (link)
  • Postpartum care: What to expect after a vaginal delivery. (link)
  • Recovery and Care After Delivery. (link)
  • 坐月子吃麻油雞酒損寶寶智力?名醫師:不要鐵齒! (link)
  • Postpartum depression. (link)
  • Benign and Serious Causes of Headaches After Pregnancy. (link)
  • Postpartum Instructions. (link)

 

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