孕早期文章

懷孕初期就該開始注意飲食營養補充，需多攝取維生素和礦物質，但從天然食材來獲得充分的營養不太容易，加上懷孕期間食慾可能變差，甚至常常孕吐，因此要攝取足夠的營養就更加困難了，所以除了健康均衡的飲食之外，再適量補充如葉酸、鈣、鐵、碘和益生菌等營養品，可以方便又充分地提供寶寶成長所需。

懷孕初期因為寶寶的狀態還不算穩定，所以孕婦在飲食上有很多眉角要注意，很多媽媽聽聞懷孕期間似乎不能吃海鮮、木瓜或燕窩來補充營養，究竟有哪些需要注意和遵守的事項？本文為媽媽們整理出常見的懷孕初期飲食問答。

懷孕初期吃什麼最好，是很多媽媽都想知道的。其實懷孕初期營養補充並不需要太多額外的熱量，重點在於營養均衡，並遵照醫師指示補充營養素，如葉酸和維生素D，就足夠了。

孕吐是懷孕初期媽媽們的一大困擾，它不但會影響媽媽們進食的意願，導致體力下降、孕期疲憊加重外，嚴重的孕吐症狀，還可能需要就醫治療。 「就是多休息，能吃就吃！」同為媽媽的婦產科醫師周佳謙也分享自身孕吐經驗，建議孕婦避開油膩和容易引起脹氣的食物，並採取少量多餐的進食方式。