母乳哺餵才是王道！親餵母乳好處與注意事項

母乳含有維生素、蛋白質和脂肪，能幫助寶寶成長，母乳所提供的抗體也能降低寶寶感冒機率。為了給寶寶最好的營養，哺乳媽媽的日常飲食也得調整，除了多吃不同食物，以攝取各種營養素外，也要少喝咖啡和酒，當然更不能抽菸，且懷孕前就應該戒菸。在母乳哺餵時，媽咪們要記得交替換乳房餵奶，讓兩側乳房泌乳平衡。保持心情愉悅和足夠的休息，也有助於乳汁分泌。

審稿人 - 邱敏甄營養師

大安婦幼醫院營養師

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母乳營養豐富，內含各種維生素、蛋白質和脂肪，能夠滿足寶寶的成長需求。

我們相信母乳是最好的，也是哺育寶寶的優先選項。以下為妳介紹親餵母乳好處，以及相關的注意事項。

寶寶喝母乳較易消化

寶寶1歲前，都以喝奶為主。世界衛生組織(WHO)也建議，在寶寶滿6個月前最好都以母乳哺餵，之後再加入副食品，讓寶寶補足未來所需的營養。

母乳營養豐富，內含各項維生素、蛋白質和脂肪，能夠滿足寶寶的成長需求。但有一點需要特別注意：維生素D的補充對寶寶很重要。一般而言台灣日照充足，適當日曬能增加體內維生素D轉化，每週2～3次，每次15分鐘就足夠但是寶寶水嫩又嬌弱的皮膚相當敏感，六個月以下寶寶不建議直接日曬來補充維生素D。

因此2016年台灣兒科醫學會公布的「嬰兒哺育建議」提到，為了維持嬰兒血清中維他命D的濃度，建議純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶，從新生兒開始每天給予400 IU口服維生素D。一歲以後，使用配方奶的兒童，如果每日進食少於1,000毫升加強維生素D的配方奶或奶粉，需要每天給予400 IU口服維生素D。

除此之外，母親體內對於細菌或病毒的抗體，也會經由哺乳提供給寶寶，增強寶寶的免疫系統，減少感冒的機率。當然這不代表媽媽打了疫苗後，寶寶可以不用接種就對病毒產生免疫力，所以寶寶還是得乖乖依照預防接種時程來按時接種疫苗喔！

餵母奶好處很多，除了對寶寶好。此外，產後身材走樣也是許多媽媽頭痛的問題，但哺育母乳可以幫助減重，再搭配固定的運動習慣，妳就會發現重回熟悉的苗條身材，並沒有想像中困難。

寶寶母乳哺餵較易消化

哺育母乳的注意事項

媽媽的乳房並沒有加裝過濾器，無法將妳不想給寶寶的物質去除掉。既然寶寶能從母乳中獲取維生素和抗體，咖啡因和酒精當然也會透過母乳傳給寶寶，但也不是全然不能碰。除了一定得戒菸，咖啡因的攝取量每天不要超過200~300毫克(mg)即可，喝酒後則必須等2小時後，才可以幫寶寶哺乳。

當然，如果妳覺得記這些東西很麻煩，完全戒除也不失為一個好選擇，在寶寶滿週歲前這段時間，其實忍忍也很快就過了，到時候搞不好還會懷念餵寶寶喝奶的感覺。

在哺餵母乳時，寶寶會自己學著掌握吸吮的速度，當妳感覺一邊乳房的乳量不足時，再換另一邊乳房讓寶寶吸。就像我們都有慣用手，寶寶也可能會習慣吸取同一側乳房，為了避免兩側乳房泌乳不均的問題，記得每次餵奶都要用不同邊的乳房餵寶寶，如果寶寶只吃一邊的乳房就飽了，但是另一邊卻脹奶脹到不行，可以將另一邊乳房的乳汁先擠到容器內儲存，以備不時之需。

哺餵母乳的注意事項