
大安婦幼醫院 營養師
母乳含有維生素、蛋白質和脂肪,能幫助寶寶成長,母乳所提供的抗體也能降低寶寶感冒機率。為了給寶寶最好的營養,哺乳媽媽的日常飲食也得調整,除了多吃不同食物,以攝取各種營養素外,也要少喝咖啡和酒,當然更不能抽菸,且懷孕前就應該戒菸。在母乳哺餵時,媽咪們要記得交替換乳房餵奶,讓兩側乳房泌乳平衡。保持心情愉悅和足夠的休息,也有助於乳汁分泌。
我們相信母乳是最好的,也是哺育寶寶的優先選項。以下為妳介紹親餵母乳好處,以及相關的注意事項。
寶寶1歲前,都以喝奶為主。世界衛生組織(WHO)也建議,在寶寶滿6個月前最好都以母乳哺餵,之後再加入副食品,讓寶寶補足未來所需的營養。
母乳營養豐富,內含各項維生素、蛋白質和脂肪,能夠滿足寶寶的成長需求。但有一點需要特別注意:維生素D的補充對寶寶很重要。一般而言台灣日照充足,適當日曬能增加體內維生素D轉化,每週2~3次,每次15分鐘就足夠但是寶寶水嫩又嬌弱的皮膚相當敏感,六個月以下寶寶不建議直接日曬來補充維生素D。
因此2016年台灣兒科醫學會公布的「嬰兒哺育建議」提到,為了維持嬰兒血清中維他命D的濃度,建議純母乳哺育或部分母乳哺育的寶寶,從新生兒開始每天給予400 IU口服維生素D。一歲以後,使用配方奶的兒童,如果每日進食少於1,000毫升加強維生素D的配方奶或奶粉,需要每天給予400 IU口服維生素D。
除此之外,母親體內對於細菌或病毒的抗體,也會經由哺乳提供給寶寶,增強寶寶的免疫系統,減少感冒的機率。當然這不代表媽媽打了疫苗後,寶寶可以不用接種就對病毒產生免疫力,所以寶寶還是得乖乖依照預防接種時程來按時接種疫苗喔!
餵母奶好處很多,除了對寶寶好。此外,產後身材走樣也是許多媽媽頭痛的問題,但哺育母乳可以幫助減重,再搭配固定的運動習慣,妳就會發現重回熟悉的苗條身材,並沒有想像中困難。
媽媽的乳房並沒有加裝過濾器,無法將妳不想給寶寶的物質去除掉。既然寶寶能從母乳中獲取維生素和抗體,咖啡因和酒精當然也會透過母乳傳給寶寶,但也不是全然不能碰。除了一定得戒菸,咖啡因的攝取量每天不要超過200~300毫克(mg)即可,喝酒後則必須等2小時後,才可以幫寶寶哺乳。
當然,如果妳覺得記這些東西很麻煩,完全戒除也不失為一個好選擇,在寶寶滿週歲前這段時間,其實忍忍也很快就過了,到時候搞不好還會懷念餵寶寶喝奶的感覺。
在哺餵母乳時,寶寶會自己學著掌握吸吮的速度,當妳感覺一邊乳房的乳量不足時,再換另一邊乳房讓寶寶吸。就像我們都有慣用手,寶寶也可能會習慣吸取同一側乳房,為了避免兩側乳房泌乳不均的問題,記得每次餵奶都要用不同邊的乳房餵寶寶,如果寶寶只吃一邊的乳房就飽了,但是另一邊卻脹奶脹到不行,可以將另一邊乳房的乳汁先擠到容器內儲存,以備不時之需。
前面說了這麼多母乳營養和親餵好處,但是如果妳產出的乳量就是不夠,該怎麼做呢?除了利用擠乳器之外,保持心情愉悅以及充足的休息,也可以改善哺乳困難。這時妳可能會想說:「充足的休息?妳在開玩笑嗎?」別懷疑,照顧小孩不只是妳一個人的事,可以要求另一半也學著幫忙換尿布、哄小孩、餵奶,一起當個神隊友喔!。
https://www.wyethnutrition.com.tw/baby-0-1y/learning/breast-milk-nutrition-02pt
https://www.wyethnutrition.com.tw/0-1years/baby_skin_symptoms
https://www.wyethnutrition.com.tw/0-1years/key_points_about_preventing_allergies_in_babies
https://www.wyethnutrition.com.tw/0-1years/qa_of_baby_crying
https://www.wyethnutrition.com.tw/0-1years/baby_gastroenteritis
https://www.wyethnutrition.com.tw/baby_teeth
https://www.wyethnutrition.com.tw/baby_gets_tired_of_milk
惠氏營養品全力支持母乳餵哺,並在可行情況下長時間持續母乳餵哺。因應嬰兒的成長及發展所需不同,媽媽應在醫護人員指導下引入輔助食品並繼續母乳餵哺。