哺乳完整教學：媽媽哺乳必備6點須知、新生兒餵奶時間全公開

母乳是寶寶成長期所需的豐富營養。對於產後的媽咪來說，如何親餵母乳成為首要課題，究竟媽媽應該如何正確哺乳，餵奶時又有哪些重要須知需要掌握呢？

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母乳富含豐富的抗體及營養，可以提供給寶寶成長所需的關鍵養分，媽媽產後親餵母乳時，除了可溫和激活孩子的免疫力發展，更可藉由哺乳的過程，讓親子關係迅速加溫。

哺乳6大好處！溫和促進新生兒免疫發展，幫助媽媽產後恢復

母乳是為寶寶量身訂做的關鍵營養，可以幫助寶寶在成長期間獲得較為完整的營養，溫和促進寶寶的免疫發展，除此之外，哺乳對於媽媽而言亦是有所助益。

哺乳優點1：溫和促進寶寶的免疫力發展

母乳是媽媽給孩子的第一份禮物，母乳中富含水分、碳水化合物（乳糖）、蛋白質、維生素、礦物質、DHA、A型免疫球蛋白、運鐵蛋白、生長因子等等，可以溫和地促進寶寶的免疫力發展，幫助寶寶減少生病頻率。
哺乳優點2：降低寶寶過敏機率

母乳可以溫和調節寶寶的體質，使寶寶的皮膚、支氣管、鼻子不易致敏，減少寶寶罹患過敏性疾病的機率。
哺乳優點3：滿足寶寶不同階段的成長需求

母乳中的營養成分會隨著哺乳期出現變化，媽媽的母乳在初期時含水量較高，但隨著哺乳期不斷推進，哺乳後期母乳中會含有較高含量的脂肪，可以讓寶寶獲得足夠的飽足感，亦可滿足寶寶成長期間不同階段的營養需求。
哺乳優點4：幫助媽媽產後恢復

媽媽哺乳時，會釋放出身體中的催產素，有利於媽媽在較短的時間內促進子宮收縮、減少產後出血，更可幫助媽媽產後較快恢復到懷孕前的身材。
哺乳優點5：降低媽媽罹癌風險

哺乳除了可以延緩產後經期的時間，達到自然避孕的效果，《美國醫學會雜誌腫瘤學期刊》研究更指出，哺餵母奶的媽媽可以降低未來罹患乳癌、卵巢癌的風險。
哺乳優點6：促進親子連結

媽媽餵奶時，可以藉由母奶提供給寶寶全面的養分，哺餵母乳的過程能有效增進親子間的親密關係，媽媽可在餵奶時與寶寶進行較為親密的肢體接觸，並安撫寶寶的情緒。

新生兒餵奶時間較不固定，哺乳初期媽媽應以「少量多餐」的方式親餵母乳。

▲新生兒餵奶時間較不固定，哺乳初期媽媽應以「少量多餐」的方式親餵母乳。

哺乳其實並不難！媽媽成功哺乳的5大秘訣

媽媽產後哺乳好處相當多，不過親餵母乳前，仍有許多細節需要多加注意，像是寶寶肚子餓時，可能會出現尋乳的動作；媽媽親餵母乳的頻率越高，越有助於增加乳汁分泌量…等，以下詳列媽媽產後親餵母乳前應注意的5大須知，可以幫助媽媽快速學會如何成功餵奶。

哺乳須知1：餵奶頻率越高，越容易分泌乳汁

母奶的分泌多寡與嬰兒吸吮乳汁的頻率有關，嬰兒吸吮媽媽的乳房時，媽媽乳房受到的刺激會傳遞信息到大腦，有助於刺激媽媽的身體分泌催產素，增加乳汁的分泌量。
哺乳須知2：應以舒服的姿勢哺餵母乳

媽媽應在身體完全放鬆的狀態下哺餵母奶給寶寶喝。媽媽可以在每次餵奶時，試著嘗試不同的哺餵姿勢，或利用柔軟的抱枕或棉被幫助調整餵奶姿勢，幫助找到媽媽和寶寶都能舒服的哺乳姿勢。

延伸閱讀：《餵奶姿勢怎樣才正確？醫師解答餵母乳常見問題！》
哺乳須知3：媽媽應保持良好心情

媽媽的心情起伏容易影響到乳汁的分泌，建議媽媽哺餵母奶時，應在安心的環境和健康的身心狀態下進行。媽媽時時保持良好的心情，不宜過度勞累，才能讓乳汁分泌地更加順暢。
哺乳須知4：媽媽應保持飲食均衡

由於媽媽日常攝取的營養會透過母奶傳遞給嬰兒，故媽媽在餵奶期間應注重飲食均衡，盡量攝取足夠的蔬果、膳食纖維、鈣質、蛋白質等，才能讓寶寶喝到多元又健康的母乳營養。
哺乳須知5：應適時觀察寶寶的一舉一動

許多媽媽以為只要寶寶哭了就是餓了想要喝奶，但其實寶寶哭鬧時，並不完全代表寶寶想要進食，寶寶肚子餓前，可能會出現舌頭外吐、頻繁吞嚥等尋奶動作。建議媽媽平時應多加關注寶寶的一舉一動，若發現寶寶出現肚子餓的徵兆，就可以哺餵母乳給寶寶喝。

參考資料：《母乳哺育手冊－衛生福利部》

哺乳期間出現3大NG狀況時，善用小技巧有助於成功哺乳

哺乳狀況1：媽媽脹奶時，可以使用吸奶器擠出過多的乳汁

若媽媽出現脹奶情形，且在餵奶給寶寶喝後仍未獲得解決時，可以先自行擠奶或利用吸奶器擠出多餘的乳汁，或是可以多加按摩、熱敷乳房，以此促進乳房內的乳汁流動，以此減少因脹奶引發乳腺阻塞的頻率。
哺乳狀況2：乳頭破皮時，可以將乳汁擦在傷口上

若寶寶吸吮母乳時的姿勢不正確，很可能會使媽媽的乳頭出現泛紅或破皮的情況，此時媽媽應視情況暫停母乳哺餵，或先以瓶餵取代親餵母奶。當媽媽乳頭受傷時，可以用乳汁擦拭在乳頭、乳暈上，有助於傷口修復得較為快速。
哺乳狀況3：哺乳遇到任何困難時，應尋求專家建議

媽媽餵奶時總會伴隨大大小小的狀況（例如：產後奶量不足、寶寶不喝奶…等），媽媽若在餵奶時出現任何一點小問題，都有可能使哺乳過程受到較大的影響。建議媽媽哺餵母乳期間若有任何困難，皆可以諮詢專家或醫院、診所護理師的衛教建議。

哺乳期的媽媽應注重日常飲食攝取，以此維持良好的母乳品質。

▲哺乳期的媽媽應注重日常飲食攝取，以此維持良好的母乳品質。

哺乳應從「少量多餐」開始！正確新生兒餵奶時間怎麼抓？

嬰兒一出生時，媽媽即可哺餵母乳給寶寶喝，剛出生的新生兒胃容量較小，建議新生兒出生後的第一週，媽媽應以少量多餐的方式哺餵母乳；嬰兒兩週大時，媽媽可以開始固定每2小時哺乳一次，寶寶每次喝奶時間應掌握在20至30分鐘左右。

嬰兒滿月之後喝的奶量和先前相比會有顯著地提升，此時媽媽可以開始定時定量地給寶寶餵奶，大約3至4小時餵奶一次，每次喝奶時間大約掌握在10至20分鐘左右，並視寶寶的適應狀況適時地進行調整。

嬰兒週齡	0至1週嬰兒	2週至1個月嬰兒	1個月以上嬰兒
餵奶間隔時長	少量多餐	2小時哺乳一次	3～4小時哺乳一次
每次餵奶時長	少量多餐	每次20～30分鐘	每次10～20分鐘

延伸閱讀：《新生兒奶量指南：了解寶寶奶量計算方法與喝奶注意事項》

哺乳飲食原則：哺乳期應攝取5大關鍵營養

哺乳期的媽媽日常須注重營養、飲食均衡，才能幫助維持良好的母乳品質，以下5種營養素更是哺乳期的媽媽不可或缺的關鍵營養。

哺餵母乳飲食原則1：補充鈣質

由於鈣質是製造母乳的關鍵營養素，哺乳期的媽媽日常需多加補充鈣質，並攝取牛奶、黑芝麻、小魚干、蝦米、豆腐、牡蠣等富含鈣質的食物。
哺餵母乳飲食原則2：補充鐵質

由於足月出生的寶寶在6個月大以後，對於鐵質的需求量將會上升，媽媽哺餵母乳6個月後，可以多吃牛肉、豬血、豬肝、堅果、紅棗等食物補充鐵質。
哺餵母乳飲食原則3：補充碘

哺乳的媽媽每日應攝取250微克的碘，每日補充足量的含碘補充劑，或從日常飲食中攝取含碘食物（例如：紫菜、海產、海魚、雞蛋、牛奶），將有益於寶寶生長和發育。
哺餵母乳飲食原則4：補充蛋白質

哺乳的媽媽每日應攝取15公克的蛋白質，或是從牛奶、蛋、肉、海鮮、豆漿、豆腐等食物獲取豐富的蛋白質。
哺餵母乳飲食原則5：補充DHA

哺乳期的媽咪每日應攝取200毫克的DHA，有助於藉由哺乳讓寶寶獲得足量的營養，以此提升寶寶學習力發展。