哺乳

哺乳期間，寶寶可能會發生溢奶、吐奶或嗆奶的情況，通常是因為在吸奶時吞進太多空氣，所以建議媽媽在餵完奶之後要拍嗝。而比起媽媽親餵，用奶瓶餵較容易因寶寶嘴型無法貼合而吞下更多空氣，所以親餵不太需要拍嗝。如果寶寶的體重有穩定增加，也沒有生病的跡象，媽媽就不需過度擔心，多半在1歲大時，這些症狀就會改善許多。

寶寶出生後就要開始餵母乳了，對新生兒來說，最好每3個小時就餵1次奶，不過媽媽也需要觀察寶寶的行為來調整餵奶時間，如果有吸吮的嘴型或是翻找乳頭的行為，就代表寶寶可能想喝奶，不一定要等到固定時間才餵。媽媽也可以從寶寶的排便、排尿和體重表現，來判斷寶寶是不是喝夠了。

媽媽們在哺乳期間，可能會遇到母乳分泌不足的狀況，記得在餵奶時，要輪流讓寶寶吸2邊的乳房，因為吸吮可以刺激乳汁分泌。另外，遇到如塞奶、脹奶等常見症狀時，建議要更頻繁地餵寶寶，並且配合按摩、熱敷等方式減輕疼痛。但胸部若紅腫且有發燒症狀時，則要當心可能是乳腺炎，需要盡快就醫治療。 

寶寶1天要喝好幾次母乳，保持奶水充足非常重要。若要奶水量充足，媽媽除了飲食均衡、1天要喝2500~3000毫升的水，還要記得在固定的時間擠奶，這樣能幫助控制乳汁的規律性。哺乳時只要選對適合的衣物，不論在家還是外出，都一樣可以親餵母乳，隨時為寶寶提供最好的養分來源。

哺乳期間，媽媽會需要很多熱量，也特別需要補充鐵、鈣、鉀、維生素A和維生素D等營養，所以均衡飲食非常重要。這階段寶寶的營養來源全來自母乳，所以媽媽需攝取DHA奠定寶寶的學習力，並補充源於母乳的益生菌，幫助奠定寶寶保護力。

重視寶寶保護力的媽媽們，相信都會在產後親餵母乳，讓母乳的活性力來增強對寶寶的保護力。已有2個寶貝的婦產科醫師賴靜怡，以過來人的經驗分享為哺乳做的準備，現在就來看看她的待產包清單吧。

母乳含有維生素、蛋白質和脂肪，能幫助寶寶成長，母乳所提供的抗體也能降低寶寶感冒機率。為了給寶寶最好的營養，哺乳媽媽的日常飲食也得調整，除了多吃不同食物，以攝取各種營養素外，也要少喝咖啡和酒，當然更不能抽菸，且懷孕前就應該戒菸。在餵母乳時，媽咪們要記得交替換乳房餵奶，以減少大小奶的情況。保持心情愉悅和足夠的休息，也有助於乳汁分泌。

要說餵母乳是一件辛苦的事，一點也不為過，不僅要承受脹奶的不適，母乳的分泌量也不見得穩定，不是供不應求，就是供過於求。媽媽為了讓寶寶喝到健康營養的母乳，從生活飲食，到哺乳或擠奶，整個過程都需要付諸心力。但別擔心，知道如何使用哺乳和擠奶的輔助工具，以及母奶保存的方式，就能更輕鬆勝任這項生活新挑戰了。