選對月子中心!產後照護無壓力

選對月子中心!產後照護無壓力

近年愈來愈夯的月子中心,提供產婦更全面且舒適的照顧與環境,不但月子餐種類多樣,甚至有客製化服務,讓產婦無後顧之憂。但挑選月子中心到底該注意哪些事呢?小兒科醫師周彥怡,將以自身經驗跟妳分享。

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月子中心也包括產後護理之家,但只有產後護理之家才能提供護理服務,月子中心則提供住宿、膳食和衣物洗滌的服務。

在台灣,月子中心可能包括產後護理之家,但只有產後護理之家才能提供護理服務,月子中心只能提供住宿、膳食和衣物洗滌的服務,因此媽媽們可視自身需求,挑選合適自己的月子中心或產後護理之家坐月子。

育有兩個寶貝的小兒科醫師周彥怡,非常理解媽媽們可能面臨的各種焦慮和困難,她將分享自己挑選月子中心與坐月子的經驗,提醒媽媽們多多比較,考量預算和個人偏好,提前預約參觀環境,確保坐月子期間自己和寶寶都獲得很好的照顧。

 

坐月子的重要性

許多人相當看重坐月子,認為產後的恢復都要靠坐月子,周醫師建議要將時間拉長來看:「生完後1年內都是媽媽恢復的時間,要在1個月內就完全調整好體質有些困難。」

尤其是擠母奶會讓媽媽的睡眠時間變得很零碎,當然這不是說坐月子期間可以大吃特吃、不用運動,只是若想恢復產前的體態,除了要好好坐月子之外,坐完月子後,仍要根據自己的身體狀況,繼續一步步地調整。

 

挑選月子中心考量這8點

  1. 是否合法
    根據政府規定,合法的產後護理之家應擁有機構代碼,而合法的月子中心則只有稅籍編號,媽媽們可以根據這兩組號碼,了解其中的差異。當然,如果這兩組號碼都沒有,代表這家月子中心應該是非法營業。
  2. 確定預算
    挑選月子中心的時候,最好先確定自己的預算,再從這價格的區間去挑選,可避免自己浪費時間看超出預算的月子中心,還有無法入住的遺憾。周醫師指出:「月子中心台北平均價位大約1天6000~10000元,其他地區價格差異可能滿大的。」
    除了確認房間價格外,月子餐、其他消耗品或雜項,也要了解是否額外收費。此外,像自備月子餐、入住期間長短等情況,是否有相關優惠或折扣,也都要事先問清楚。
  3. 地點便利
    月子中心的地點相當重要,「因為親朋好友難免會想看看寶寶,所以我當時月子中心的地點,是選婆家和娘家的中間,而且有時候月子餐吃膩了,請家人帶東西過來也比較方便。」周醫師分享自己的經驗,表示如果月子中心與自家或家人工作地點近,不僅來月子中心看媽媽和寶寶較方便,臨時需要拿東西或跑腿,也可減少舟車往返的時間。
    此外,也要考量月子中心周圍的交通便利度,例如月子中心與公車或捷運站的距離、月子中心有無停車場或附近的停車格等。 月子中心周圍的交通便利度
  4. 住宿環境
    「確定小朋友有心跳且穩定後,大概孕期3個月左右就可以開始找月子中心,我會特別注意坐月子中心的地點、安全性、嬰兒室、隔音、設備和光線,所以還是需要自己去看,一家家比較,畢竟是自己要住的。」周醫師強調媽媽們要親自去看環境,才知是否符合自己的需求,包括床舖是否舒適、房間與衛浴的設備、是否提供擠乳器等坐月子常用的器具,這些都會影響坐月子的心情。 周醫師以自己坐月子的經驗表示:「我是餵全母奶,所以冰箱和消毒鍋很重要,月子中心一定要有,如果想吃自己帶的食物或外食,房間有個微波爐會比較方便。」
  5. 膳食口味
    每家月子中心的供餐方式有所不同,可能外包、中央廚房或由營養師規劃菜單。若月子中心提供試吃,不妨先試一下餐點是否符合自己的口味,或詢問有無客製化餐點,並確認月子餐是否已通過合格檢驗。
    「我有妊娠糖尿,所以飲食由營養師精算過,嚴格控管,選擇低GI和高纖食物,攝取很多蛋白質和蔬菜,養胎不養肉,2胎都胖10公斤以內,坐月子期間的飲食也一樣,而且每天驗血糖。」周醫師特別提醒有妊娠糖尿病的媽媽們,以少量多餐的方式維持血糖穩定。若是外食的媽媽,周醫師建議可選自助餐或小火鍋,「比較容易控制攝取的營養與熱量。」 照護服務
  6. 照護服務
    法律規定,產後護理之家每15床(包含嬰兒床),至少要有1人照顧,有些業者宣稱自己的照顧比是1:5,也就是每15床有3人照顧,但通常是1位資深護理人員,其他為保母或助理。至於嬰兒照顧方面,則規定每5床至少1人照顧,理論上,照顧比愈低,代表每個入住者可以得到更完善的照顧。

    因為剛生產完,媽媽們需要多休息,周醫師也說:「母乳媽媽真的很辛苦,因為擠母乳會讓睡眠時間碎片化,常常感覺自己沒休息夠。」

    選擇坐月子中心的好處是,太累時可以讓寶寶回到嬰兒房受專人照顧。有些月子中心會提供嬰兒房監控的服務,媽媽們只要透過App就能觀看寶寶的即時動態。如果妳放不下心,也可以選擇母嬰同室,親自陪伴並學習照顧和辨別寶寶的生理需求。
  7. 會客方式
    坐月子期間可能會有不少訪客,而月子中心都有訪客管制和會客時間,媽媽們需要先了解月子中心的訪客規定,例如只接受產婦爸媽進房間、訪客只能待在會客室等等。

    也有些媽媽謝絕訪客,畢竟才剛生產完,身心都需要好好休養,尤其是親餵母乳的媽媽,花費的精力就更多,若還要撥空會客,會相當累人。
  8. 額外服務
    有些月子中心會開辦瑜伽或有氧運動課程,幫助媽媽們在坐月子期間就開始產後塑身,或開辦媽媽教室,教導新手媽媽如何照顧新生兒、處理寶寶常見的問題等。有些還提供SPA與按摩,周醫師提醒:「羊毛出在羊身上,愈多服務的月子中心費用愈高,坐月子期間休息最重要,不一定有時間和精神去使用這些服務,媽媽們要自己斟酌。」

 

重點摘要:

  • 合法的產後護理之家應有機構代碼,月子中心則只有稅籍編號。
  • 確立預算可以減少尋找月子中心的時間。
  • 月子中心應選擇離家或離公司近且好停車的地點。
  • 有些月子中心會開設媽媽教室,教導照顧寶寶的技巧和知識。
參考

 

  • Confinement centres. (link)
  • Concerns with Confinement Centres. (link)
  • 護理機構分類設置標準 (link)