母乳保存及解凍方法

5個實用技巧~職場媽咪的母奶保存與解凍方式

要說餵母乳是一件辛苦的事,一點也不為過,不僅要承受脹奶的不適,母乳的分泌量也不見得穩定,不是供不應求,就是供過於求。媽媽為了讓寶寶喝到健康營養的母乳,從生活飲食,到哺乳或擠奶,整個過程都需要付諸心力。但別擔心,知道如何使用哺乳和擠奶的輔助工具,以及母奶保存的方式,就能更輕鬆勝任這項生活新挑戰了。

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善用擠奶和哺乳小工具,可以幫助媽媽更輕鬆地兼顧寶寶和職場,了解母奶保存及母奶解凍的方式,才能給寶寶最佳品質的母乳。

上班族媽媽光工作就已經夠忙碌了,還要在下班回到家後餵剛出生的小寶貝,忙著工作的媽咪們,該如何更輕鬆地準備母乳呢?以下介紹關鍵5招,教妳母奶保存方法,以及母奶解凍的方法和注意事項。

 

關鍵第1招:回歸職場前先做好準備

媽媽們不妨在回歸工作崗位前1個月,就開始準備,依照各時間階段的準備建議如下:

  • 媽媽若想要補充營養品,可以選原始菌株篩選自母乳的LC40益菌,幫助養成母乳活性力、奠定寶寶保護力。
  • 1個月前安排托嬰服務:找到合適的托兒所可能需要一些時間,所以最好及早開始準備。
  • 3週前開始增加擠乳的量:可能需要一些時間,所以如果一直無法順利增加母奶量,別擔心,身體會慢慢適應,所以請別氣餒地繼續嘗試唷!
  • 2週前讓寶寶學會用奶瓶喝奶:上班前務必讓寶寶學會用奶瓶,確保寶寶可以自己喝奶。
  • 1週前事先演練:回歸工作之前的1週,就可以先開始演練日後上班的早上流程,不僅讓自己盡早熟練出門前的待辦事情,也可以觀察寶寶是否適應妳所安排的托嬰服務,有無更換的必要。

 

關鍵第2招:告訴老闆妳的哺育需求

雖然家有新生兒不代表媽媽可以享特權,但是,讓老闆知道家裡有需要照顧的寶寶是很重要的,也許可讓妳少一點壓力。告訴老闆妳的需求,例如妳有時候需要擠奶,或是這陣子無法加班,如此可幫助妳更順利地照顧寶寶。

 

關鍵第3招:善用時間和選對擠乳器擠奶

建議妳每3個小時擠奶一次,以幫助母乳維持穩定的分泌量,而忙碌的職場媽媽們更需要選擇適合自己的擠乳器。市面上有電動和手動擠乳器供媽媽們選擇,而電動擠乳器又分為單邊和雙邊兩種。
如果媽媽覺得自己只是偶爾才擠奶,不妨選擇手動擠乳器,但對於重返職場工作的媽媽,或需要較強力擠乳器的話,可以選擇電動的,省時又省力。
妳也可以善用時間來擠乳,例如回電子郵件,或是從事一些比較靜態的文書工作時。
除了選擇合適的擠乳器之外,可以穿戴有襯墊,且肩帶是可拆扣的哺乳內衣。通常擠乳的工具,包含擠乳器、哺乳巾和哺乳枕,媽媽們可能不會帶哺乳巾或哺乳枕到辦公室,而是選擇育嬰室或隱密且衛生的地方來擠乳,但哺乳巾可以讓媽媽們方便地不受地點限制哺乳,也不會走光,所以平時出門不妨隨身帶著,方便使用。

善用時間和選對擠乳器擠奶

 

關鍵第4招:了解母奶保存的方式

媽媽們可以使用母乳儲存袋,或乾淨的食品級容器,來保存擠出來的母乳。切記不要將母乳存放於拋棄式的塑膠袋裡,因為母乳儲存袋都是經過殺菌消毒的容器,而一般的塑膠袋因未殺菌,恐怕含細菌。
裝母乳的容器,都要經過完整的清洗和消毒,先將容器的各個零件,如奶瓶瓶蓋、膠條或瓶子拆卸下來,在流水下沖洗,並用熱水燙過或用消毒烘碗機消毒,請勿使用毛巾擦乾物品,否則可能會將細菌轉移到物品上。
另外,媽媽要在袋子上標記日期和時間,一般來說,擠出來的母乳在25°C的室溫下,最多可存放4小時,在冰箱冷藏可放4天,冷凍則可達6個月,但最久不要超過12個月。而放置冰箱的位置也有學問,最好不要放在冰箱門的那一側,以免受到開關冰箱造成的溫差影響而變質。
裝袋時,建議每袋母乳,都以寶寶1次喝的量或更少的量分裝,以免喝不完浪費。母乳袋最好不要裝滿,留大約2.54公分(即1吋)的空間,可避免冷凍時母乳膨脹而使袋子破掉。

 

關鍵第5招:掌握母奶解凍的方式

想要解凍母乳的話,可以在前一天先放冷藏,或是隔著裝溫水的容器退冰,千萬不可以用微波爐加熱,以免破壞營養成分,或因為母乳受熱不均而燙傷寶寶的嘴巴。另外請記得,母奶解凍後,就不要再放回冰箱了。

掌握母奶解凍的方式

 

這樣準備和保存母乳更輕鬆

重點摘要:

  • 只是偶爾擠奶的話,可選擇手動擠乳器,但忙於工作的媽媽或需較強力擠乳器的話,可選擇電動的省時又省力。
  • 擠出的母奶保存可在袋子外面標日期和時間,室溫下可存放4小時,冷藏可放4天,冷凍可達6個月,最久不超過12個月。
  • 退冰母乳不可以用微波爐加熱,以免破壞營養成分,或因受熱不均而燙傷寶寶的嘴巴。
參考
  • Proper Storage and Preparation of Breast Milk. (link)
  • Nursing covers: The best way to secretly breastfeed. (link)
  • Using A Breast Pump. (link)
  • How to Clean, Sanitize, and Store Infant Feeding Items. (link)
  • Smart Breastfeeding Strategies for the Working Mom. (link)

 

媽媽禮