退奶食物

追奶、退奶食物吃什麼?哺乳媽媽食物清單,掌握母乳顏色一次看

退奶或追奶吃什麼?是許多媽媽在母乳哺餵期間會遇到的問題,事實上,如何調養乳汁的多寡以及品質跟媽媽的飲食習慣大有關係!吃什麼才可以發奶?哪些食物會造成退奶?哺乳期間是否可以用藥?甚至是母乳的顏色又代表著什麼?這些哺乳媽咪的疑問,就讓專業醫師幫你解答。

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因為相信母乳最好,醫:追奶五大守則幫助媽咪充足泌乳

專業醫師表示,大部分媽媽都可以製造寶寶所需要的奶水,但媽媽總不可避免的擔心寶寶有沒有吃飽?奶水是不是不夠?或是該怎麼做才會促進奶水分泌? 別擔心,只要謹記醫生建議的追乳五大守則,所有困擾難題都解決!

  • 想吃就餵,不限制餵奶時間及次數
  • 正確吸奶,確保寶寶吸出奶水動作
  • 擠壓輔助,善用C形握法促進分泌
  • 換邊餵奶,重複換邊餵並持續按摩
  • 心情愉快,保持良好情緒有助分泌

 

追奶食補Menu上菜囉!追奶食物這樣搭,哺乳媽咪沒煩惱

需要追奶的媽媽看過來!以下這些菜色充滿豐富的「熱量」、「蛋白質」、「水份」,絕對能讓哺乳媽媽們乳汁源源不絕沒煩惱!

  • 花生豬腳
  • 鮮魚湯
  • 鮮蚵湯
  • 自製滴雞精
  • 酒釀湯圓
  • 牛奶、豆漿

追奶菜單因人而異,沒有任何食材對每位媽咪都能百分百都有效,最重要的還是要保持好心情、多休息~若仍被乳汁不足的問題困擾,也可以尋求醫生的幫助唷!

 

退奶食材要小心!了解退奶食物有哪些,讓追奶退奶之路不卡卡

媽咪在補充營養時,也要注意避免以下退乳食物,才能暗自你讓小寶貝吃飽飽喔! 若是到了該退奶的時候也可依照醫師建議,從調整媽咪的飲食習慣開始。

  • 筍干:竹筍內含草酸,會影響鈣的吸收,寶寶從母乳中得到的鈣就會變少。
  • 酒精:每公斤體重不得攝取超過一公克酒精,否則會降低媽咪噴乳反射。
  • 白蘿蔔:哺乳期婦女不宜吃太寒涼食物,因此白蘿蔔少量為主,以免影響寶寶。
  • 人蔘:通常雞腹內會塞人蔘,而人蔘不但有退乳作用,還易造成子宮收縮和出血。

 

母乳顏色大揭密!掌握各階段母乳顏色、營養,讓媽咪安心哺乳

母乳是活的!母乳媽咪餵養的過程,是不是曾因為母乳顏色變化而緊張擔憂一陣子呢?其實乳汁每一階段都各有其營養特點,顏色也會不同,媽咪只要掌握守則就可以放心哺乳喔!

 

常見因階段不同可能有變化的母乳顏色:

  • 灰白色:蛋白質、脂肪及碳水化合物較多,稱為「灰奶」。
  • 淡白色:脂肪少,但依然含礦物質及維生物。
  • 綠色奶:因攝取大量維生素含量高食物或藻類。
  • 深黃色:因攝取B群維生素,影響奶色。
  • 草莓色:因寶寶吸力或擠奶過大力造成,並不影響營養。
  • 藍色奶:因攝取中藥或草藥,靜置後會慢慢呈奶色。

 

因使用額外醫藥,出現應停止餵母乳的情況:

  • 黑色奶:哺乳媽媽可能因抗生素使用,請告知醫生並停止餵食!

 

哺乳藥不藥?醫哺乳媽咪用藥四原則,不擔心影響母乳寶寶

哺乳媽咪好糾結,怕吃藥會影響寶寶,甚至想放棄哺乳~ 媽咪不「藥」怕!先了解用藥四原則,謹慎遵守才是上上策!

先找醫師:建議媽咪不要自行買藥吃,先詢問醫師建議,並主動告知醫生正在哺乳

外用藥優先:相同成分藥物,若有軟膏、吸入、鼻噴、點眼等外用型可優先使用

防護措施:媽咪吃藥緩解症狀後,仍要注意哺乳時全程戴口罩、多洗手,避免傳染給寶寶

其他藥品:除了感冒服藥情形,若哺乳媽咪有避孕需求以防避孕藥影響寶寶成長或減少泌乳量唷

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